スターバックスでカロリーが低いメニューを頼む方法と注意点

スターバックスでカロリーが低いメニューを探している方へ、この記事ではフードやドリンクの選び方を詳しくご紹介します。

低カロリーのカスタム方法や、ダイエット中でもスタバを楽しみたい方にぴったりの情報をお届け。

スタバダイエット向きの商品や注文のコツも分かりやすくまとめています。

カロリーを抑えつつスタバを満喫したい方は、ぜひ参考にしてください。

スターバックスでカロリーが低いおすすめのメニュー

ダイエット中も安心なスタバ飲みたい方へ

ダイエット中でもスターバックスを楽しみたいと思う方にとって、飲み物選びは重要なポイントです。

スターバックスにはさまざまなドリンクが揃っていますが、その中でも低カロリーでヘルシーな選択肢を選ぶことで、ダイエット中でも罪悪感なくカフェタイムを満喫できます。

まず、スターバックスで低カロリードリンクを選ぶ際の基本的なコツとして、甘味料やミルクの選び方を工夫することが挙げられます。

たとえば、通常のシロップを「ライトシロップ」または「シロップなし」に変更するだけで、ドリンク全体のカロリーを大幅に抑えることができます。

また、ミルクの種類も重要で、通常のミルクを無脂肪ミルクやアーモンドミルクに変更することで、脂肪分やカロリーを減らすことが可能です。

さらに、飲む頻度や時間帯にも気を配ることで、ダイエットをより効果的に進められます。

例えば、朝の時間に無糖のティーラテやドリップコーヒーを選ぶと、軽い朝食代わりにもなり、1日のエネルギー消費を効率よくスタートできます。

一方で、フラペチーノなど甘いドリンクはカロリーが高いことが多いため、ダイエット中には特別な日だけの楽しみにするのが賢明です。

このように、少しの工夫でダイエット中でもスターバックスを楽しむことは十分可能です。

飲み物選びだけでなく、楽しむ頻度や合わせるフードにも気を配り、無理のない範囲でヘルシーなスタバタイムを作っていきましょう。

低カロリーのスターバックスラテとは？

スターバックスラテは、スターバックスの定番メニューの一つですが、そのカロリーが気になる方も多いのではないでしょうか。

ここでは、低カロリーのスターバックスラテを楽しむ方法をご紹介します。

スターバックスラテのカロリーは、使用するミルクの種類によって大きく変わります。

例えば、ホールミルク（全脂肪乳）を使用した場合はカロリーが高めですが、無脂肪ミルクやアーモンドミルクに変更することで、1杯あたりのカロリーを30～50％程度削減できます。

また、甘味を控えたい場合は、シロップなしやライトシロップにするのが効果的です。

もう一つ注目したいポイントはサイズ選びです。

通常、トールサイズを選ぶ方が多いかもしれませんが、グランデやベンティにするとその分カロリーも増えてしまいます。

もし量が多いと感じるのであれば、ショートサイズを選ぶことで無駄なく低カロリーに抑えることができます。

低カロリーラテをオーダーする際には「カスタム」を活用しましょう。

例えば、「トールサイズ、無脂肪ミルク、シロップなし」のようにオーダーすると、甘さ控えめでヘルシーなラテを楽しむことができます。

飲みごたえが欲しい場合は、シナモンやナツメグをトッピングして風味をプラスするのもおすすめです。

このような工夫を取り入れることで、スターバックスラテを低カロリーで楽しむことができ、健康志向の方やダイエット中の方にもぴったりの一杯になります。

フードのカロリー低い順を徹底解説

スターバックスには、ドリンクだけでなく多彩なフードメニューが揃っています。

ダイエット中やカロリーを気にする方にとっては、フードのカロリーが気になるポイントです。

ここでは、スターバックスのフードをカロリーが低い順にご紹介し、賢い選び方のヒントをお伝えします。

まず、最も低カロリーなフードに分類されるのは「サラダラップ」などの軽食です。

これらは100～200kcal程度で、ヘルシー志向の方に人気があります。

特にサラダラップは、野菜が豊富で食物繊維が摂れるため、満足感も得られる一品です。

次に、200～300kcal台のフードとして「サンドイッチ」や「バナナブレッド」が挙げられます。

これらは主食としても軽めの食事としても活用できるため、朝食やランチにもおすすめです。

一方で、クリーム系やチーズを使用したパンやサンドイッチは、カロリーが300kcalを超えるものが多いので注意が必要です。

また、スイーツ系のフードも選び方次第でカロリーを抑えることができます。

例えば、「アメリカンスコーン」は高カロリーですが、甘いものを楽しみたいときには、サイズが小ぶりなアイテムを選ぶのも良い方法です。

スターバックスの公式サイトや店舗スタッフに相談すれば、フードの詳細なカロリー情報を教えてもらうことができます。

こうした情報を参考に、カロリーが低い順にフードをチェックして、自分の目的に合った賢い選択をしていきましょう。

低カロリー カスタムで楽しむ方法

スターバックスのドリンクを低カロリーにカスタムする方法を知ることで、より健康的に楽しむことができます。

特に、日常的に利用する場合やダイエット中に甘さを控えたい場合には、このカスタムが役立ちます。

最初に意識したいポイントは、使用するミルクの種類を変えることです。

スターバックスでは、通常のホールミルク（全脂肪乳）のほかに、無脂肪ミルクやアーモンドミルク、オーツミルクなど複数の選択肢があります。

無脂肪ミルクは脂肪分がほぼゼロで、1杯あたりのカロリーを10～20％ほど削減できます。

一方、アーモンドミルクは植物性でヘルシーな選択肢として人気があります。

次に、シロップのカスタマイズも重要です。

シロップを減らす、または「シロップなし」にすることでカロリーを抑えることが可能です。

また、ライトシロップを選べば、少し甘みを残しながらも通常のシロップより控えめなカロリーで楽しめます。

さらに、バニラやキャラメルなどのフレーバーを加える場合は、「シュガーフリーシロップ」を指定すると糖分を大幅に抑えられます。

また、トッピングにも注意が必要です。

ホイップクリームやソースはカロリーが高くなりがちですが、「ホイップなし」や「ソース少なめ」にすることで低カロリーに仕上げられます。

特に、フラペチーノ系ドリンクではホイップがカロリーの大部分を占めるため、控えることで大幅なカロリーカットが実現します。

このように、ミルクの選択、シロップの調整、トッピングの変更を組み合わせることで、自分好みの低カロリードリンクを楽しむことができます。

カスタムオーダーは店頭でスタッフに気軽に相談できるため、初めての方でも安心して挑戦してみてください。

糖質低い順で選ぶスタバドリンク

スターバックスでドリンクを選ぶ際に、カロリーだけでなく糖質の量をチェックすることは、健康管理やダイエットにとって非常に重要です。

特に糖質制限をしている方にとって、糖質の低いドリンクを選ぶことは効果的です。

糖質が少ない代表的なドリンクとして挙げられるのは、ドリップコーヒーやアメリカーノです。

これらは砂糖やシロップを加えない限り、糖質がほとんど含まれていません。

そのため、糖質制限を徹底したい方におすすめです。

また、カフェインの摂取量を控えたい場合には、デカフェの選択肢もあります。

次におすすめなのが、無糖のティーメニューです。

スターバックスのブラックティーやグリーンティーは、ほとんど糖質が含まれていません。

特に、アイスティーを注文して「シロップなし」にカスタムすると、さらに糖質を抑えることができます。

フルーツ系のティーもありますが、シロップの種類や量に応じて糖質が増えるため注意が必要です。

さらに、糖質を気にする方には「シュガーフリーシロップ」を活用するのがおすすめです。

バニラやヘーゼルナッツフレーバーなどのシュガーフリーオプションは、甘みを楽しみつつ糖質を抑えることができます。

また、フラペチーノ系ドリンクの一部もカスタム次第で糖質を減らすことが可能です。

たとえば、「シロップなし」や「ホイップなし」にすることで、糖質量を大幅に削減できます。

糖質が低いドリンクは、味わいがシンプルになりがちですが、スパイスやカスタムオプションを活用することで物足りなさを感じることなく楽しめます。

自分の目的に合った選び方を工夫して、スターバックスをより健康的に活用してみてください。

スタバダイエット向きメニューの選び方

スターバックスでダイエット向きのメニューを選ぶ際には、カロリーと糖質の両方に配慮しながら、満足感を得られる組み合わせを見つけることが重要です。

ここでは、ドリンクとフードの選び方について具体的に解説します。

まず、ドリンク選びの基本として、無糖のホットドリンクやティーメニューを優先することがポイントです。

先述の通り、ドリップコーヒーやアメリカーノ、ブラックティーなどはカロリーがほとんどなく、ダイエット中でも安心して楽しむことができます。

加えて、無脂肪ミルクやアーモンドミルクへの変更も活用することで、脂肪分を抑えつつ味わいをキープできます。

一方で、フードメニューの選び方も大切です。

ダイエット中におすすめのフードは、サラダラップです。これらは低カロリーかつ食物繊維が豊富で、満足感が得られる上にヘルシーです。

また、フードを選ぶ際には、揚げ物やクリーム系の具材が使われていないものを選ぶことで、脂質の摂取量をコントロールできます。

さらに、フラペチーノやスイーツ系メニューを選びたい場合は、カスタムを取り入れることでカロリーを抑える工夫が可能です。

たとえば、「ホイップなし」「ソース少なめ」にするだけでなく、サイズをショートに変更することで、気軽にヘルシーなスイーツタイムを楽しむことができます。

最後に、スターバックスの公式サイトやアプリでは、メニューごとのカロリーや糖質量が詳しく掲載されています。

これを参考にすることで、自分の目的に合った選択がしやすくなります。

無理なくダイエットを続けるためにも、賢い選び方を身につけてスターバックスライフを楽しみましょう。

スターバックスでカロリーが低いフラペチーノを選ぶコツ

ホットでも低カロリーなティーを紹介

寒い季節やリラックスしたいときにぴったりのホットティーですが、カロリーが気になる方にとって、どのティーメニューが最適なのかを知ることは大切です。

スターバックスには、低カロリーでありながら香り高く味わい深いティーメニューが揃っています。

代表的な選択肢は、カモミールティーなどの「ハーブティー」です。

これらは自然な風味が楽しめる上に、甘味料を加えなければカロリーがゼロに近いのが魅力です。

特に、カフェインを摂りたくない方にはおすすめです。

また、イングリッシュブレックファストティーやアールグレイティーといった「クラシックティー」も、カロリーをほとんど気にせず飲むことができます。

これらの紅茶は、しっかりとした味わいが特徴で、ミルクを少量加えてもカロリーを控えめに抑えられます。

もし、より甘みが欲しい場合には、カスタムで「シュガーフリーシロップ」を追加するのも良い方法です。

これにより、ティーの風味を損なうことなく、糖分を抑えた甘さを楽しむことができます。

さらに、アーモンドミルクや無脂肪ミルクを加えることで、リッチな味わいをプラスしながらも低カロリーを維持できます。

ホットティーはカスタマイズが簡単で、糖分やカロリーを気にせず楽しめるのが魅力です。

さまざまな組み合わせを試し、自分好みの一杯を見つけることで、健康的なティータイムを満喫してください。

フラペチーノでダイエット中も満足感を得る方法

フラペチーノは甘くてクリーミーな味わいが魅力ですが、カロリーが高めなメニューとして知られています。

とはいえ、カスタマイズを活用することで、ダイエット中でも満足感を得られる一杯を楽しむことが可能です。

最初のポイントは、ホイップクリームを控えることです。

ホイップを「少なめ」または「なし」にカスタマイズするだけで、1杯あたりのカロリーを大幅に削減できます。

特にダイエットを意識している場合は、この変更が最も効果的です。

次に、シロップの種類を変更するのも有効です。

フラペチーノには通常、砂糖が多く含まれるシロップが使われていますが、「シュガーフリーシロップ」に変更すれば糖質をカットしながら甘さをキープできます。

シロップを「半分の量」に減らすオプションもあるため、甘さを控えめにしたい方にはおすすめです。

さらに、使用するミルクを変更することで、カロリーをコントロールできます。

アーモンドミルクや無脂肪ミルクに変更すると、フラペチーノのリッチな味わいを損なうことなく、健康的に楽しむことができます。

また、サイズを「ショート」にするだけでも摂取カロリーを抑えることができます。

フラペチーノを低カロリーにカスタムすることで、甘いものを楽しみつつ健康を意識することができます。

ダイエット中でも満足感を得たい方は、自分好みのカスタマイズを試してみてください。

カロリーが低い順で選ぶフードメニュー

スターバックスでは豊富なフードメニューが揃っていますが、カロリーを抑えたい場合には、低カロリーのアイテムを知っておくことが重要です。

特に、軽食やおやつを選ぶ際に役立つ情報をお伝えします。

まず、最もカロリーが低いメニューのひとつが、「アボカドサラダラップ」などの軽食です。

野菜がたっぷり入ったメニューは、ボリュームがあるのに比較的低カロリーで満足感を得られます。

ドレッシングや具材にカロリーの高い要素が少ないため、ダイエット中でも安心して食べられます。

一方、注意が必要なのは、クリーム系のペストリーや揚げ物を使用したメニューです。

これらは美味しい反面、カロリーが高くなりがちです。

選ぶ際には、成分表やカロリー情報を事前に確認することをおすすめします。

スターバックスでは、公式サイトやアプリでフードのカロリー情報を確認することができます。

これを参考に、自分のライフスタイルに合ったフードメニューを選び、健康的なスターバックスライフを楽しみましょう。

カロリー低い飲み物の秘密

スターバックスには、カロリーを気にする方でも楽しめる飲み物が多数揃っています。

これらの低カロリーメニューにはいくつかの特徴があり、それを理解することでより満足度の高い選択ができるようになります。

まず、スターバックスで提供される「ティーメニュー」はカロリーが低いことが多いです。

特に、無糖のホットティーやアイスティーは、甘味料やクリームが使われていないため、カロリーがほぼゼロです。

例えば、アールグレイティーやミントティーは香り高く、味わい深いのにカロリーを気にする必要がありません。

次に、ブラックコーヒーも注目すべき選択肢です。

カロリーゼロでありながら、焙煎豆の風味を存分に味わえるため、シンプルながら満足感があります。

ホットでもアイスでも楽しめるため、季節を問わずおすすめです。

さらに、無脂肪ミルクやアーモンドミルクを使用した飲み物もカロリーが抑えられています。

たとえば、カフェラテを無脂肪ミルクに変更することで、カロリーを30～50％程度削減可能です。

アーモンドミルクはナッツの風味が加わるため、風味を損なわずに低カロリーを維持できます。

これらの低カロリー飲み物を選ぶポイントは、「追加の甘味料やシロップを控えること」です。

例えば、ドリンクにシュガーフリーシロップを加えることで、甘みを楽しみながら糖分やカロリーを抑えることができます。

選び方を工夫することで、健康的で満足感のあるスターバックスライフを楽しむことができます。

低カロリー＆満足感のあるカスタマイズ術

スターバックスで低カロリーな飲み物を楽しみつつ、満足感を得たい場合、カスタマイズは欠かせません。

工夫次第でカロリーを抑えながらも、味わい深い一杯を作り上げることが可能です。

まず基本として、ミルクを変更する方法があります。

通常使用されるホールミルクを無脂肪ミルクやアーモンドミルクに変更するだけで、ドリンク全体のカロリーを大幅にカットできます。

特に、アーモンドミルクは植物由来の成分で作られており、低カロリーなだけでなく軽い甘みが感じられる点が魅力です。

次に、シロップのカスタマイズです。

標準で使用されるシロップを「シュガーフリーシロップ」に変更することで、糖分を大幅に削減できます。

また、シロップの量を「半分」や「ライト」に減らすことで、控えめな甘さとヘルシーさを両立できます。

カスタマイズの際は、フレーバー選びにも注意しましょう。

バニラやキャラメルのシュガーフリーシロップが特に人気です。

また、ホイップクリームを少なめにしたり、完全に除くことでカロリーを抑えられます。

ホイップなしでも十分に濃厚なフレーバーが楽しめるドリンクが多いので、好みに合わせて調整するのがおすすめです。

もしクリームの代わりに満足感を高めたい場合は、シナモンやココアパウダーをトッピングするのも良い方法です。

最後に、ドリンクのサイズを見直すことも大切です。通常のトールサイズからショートサイズに変更するだけで、摂取カロリーを大幅にカットできます。

小さいサイズでも満足感を得られるように、風味豊かなカスタマイズを取り入れると良いでしょう。

これらのカスタマイズ術を活用することで、低カロリーながら満足感のあるドリンクを作り上げることができます。

自分好みの一杯を見つけ、健康的なスターバックスライフを楽しんでください。

スターバックスのカロリーが低い選択肢まとめ

この記事のポイントをまとめます